Mitja Marató de Vilanova 2009

Objetivo cumplido!

Lo mejor:

Otra buena excusa para reunirnos con los amigos y saludar a compañeros remotos de fatigas como Bufal (10 maratones!) o Carles Aguilar, que hizo las veces de liebre en bici (en ausencia de la 'oficial' ) y le debo mucho por las referencias de tiempo al final . Gracies noi !!

Pero lo mejor de lo mejor, los canelones de Mª Carmen y el pastel que preparó Mª Angels. Trás la carrera nos dimos un buen homenaje para recuperar energías y entrar en calor.

Ah, si: hice mmp:

Por fin cayó el sub 1:40. Tiempo final y mmp : 1:37:51, mejora de 2´40´´

La carrera:

Una buena carrera preparada a conciencia desde hace semanas, a la que le teníamos ganas.
Fuerte hasta el km 13, aguantando el tipo hasta el 15-16 y sufriendo hasta final; no fue una marca gratuita pero siendo sincero, me veo capaz de recortar otro minuto en un recorrido igual de adecuado (Granollers?).

Joan Josep nos acompañó a mi y a Fran durante toda la carrera (tiene merito ,ya que corrio San Sebastián hace apenas 15 días) ;yo tomé algo de ventaja sin quererlo en la bajada al puerto y ya mantuve el ritmo como pude hasta el final, viendo que la marca era posible. Carles me echó una mano con las referencias de tiempo, ya que corrí por sensaciones a partir del 10. Job done! y suerte que el temporal de viento y lluvia no se adelantó!

Lo que viene:


La mejor satisfacción es ver el salto cualitativo a inicio de temporada comparado con otros años por el hecho de se riguroso y seguir un plan.
Ahora toca planificar la maratón de Barcelona, tomando como referencia este tiempo y aprovechando la inercia de la planificación empezada a final de septiembre: 3: 45 como objetivo?. Por el camino hay dos buenos test, las medias de Sitges y la de Granollers; ya se verá. Igual me voy a jugar golf para meditar....(parece que está de moda entre los runners :-DDDDD )

Buenas fiestas!

Jean Bouin 2009

Satisfecho; casi 3 minutos menos que en la pasada edición y mi segundo mejor registro de 10Km.
El paso por el 5 lo he hecho a 21:40, el resto ya se ve.

• Tiempo final 44:22 (mmp 44:11, Bombers 2009)
  

Ahora toca Vilanova!

Bombers 09: Objetivo cumplido..pero...

...Insatisfecho...12 segunditos menos y quedo Sub44, así que, ya tengo meta a corto plazo.

Tiempo oficial: 44:11, mmp

Antes que nada, como lo prometido es deuda, os dejo un foto de los manjares que me prepara mi suegra, que no se si me quiere ayudar o lo contrario, porque decir que no a esto es difícil:

Rosquillas caseras: hoy voy a darme un homenaje!

La carrera:

Despues de varios años, por parte de los Fondistes de Vilassar de Dalt ha habido un destacada representación; la broma y onanismos mentales previos a la carrera siempre la hacen más amena y divertida. Destaco al 'homequenoentrenamai' y que se alimenta de 'Snickers' antes de la carrera, aka como 'Karli Puig'; mirad la mano izquierda; se marcó un 41' el figura:

Showman Karli junto a nuestro plusmarquista Jesus: 37'

Fondistes de Vilassar de Dalt

En cuanto a mi carrera en sí, contento, salió lo que había previsto y entrenado; creo que puedo bajar 43 y pico si corrijo los entrenos: series más acordes a mi tiempo y pasar de buscar sub 4min.; controlar mejor la carrera: salgo como un burro y acabo como un desquiciado: mi paso de km es de lo más irregular que me esperaba, no se qué me paso en el 5 y el 8 (ahí perdí muchos segundos):

Los amigos: No me imagino un carrera sin poder compartirla y comentarla con alguien. Tuve el gustazo de compartir calientamiento, salida y algún km con Joan Josep, que hizo MMP, enhorabona nen! Sort que tu tampoc et trovabes bé. Sé que et veurem millorar marques aquest any. Segur.

Vimos por casualidad a Rafa, que si no llega a estar resfriado, mueve dos digítos abajo su marca de 10Km. Qué máquina. Otro caso de corredor con talento. Me pasó como si nada en el 4 y como no pude darle conversación decidió tirar millas tras arrancarme las pegatinas con su velocidad.

Fran termino su etapa de asfalto; ya temblamos pensando cómo estará después de la temporada de montaña. Ya queda olvidado el año de sequía.

También contento de ver que en mi departamento el rollo runner va pegando, 3er año con paticipación y creciendo. Entre ellos, Pepe, que fue quien me acompaño en el test de 5000 que hice,,,resacoso y tras dormir dos horas, paró el crono en 44:00. Como también se ha quedado con 'sed' , vamos a buscar otros 10k para asaltar el sub44.

Lo mejor para el final.

Las chicas: Elena y Dolors, sumando kms y carreras año tras año, (Dolors quedó 24 en su

categoría), Mª Ángeles, que ya se esta volviendo una veterana, con un segundo diezmil a las espaldas; Mª Carmen, mujer de Joan Josep, que hizo doblete, animadora por la mañana y entreno por la tarde; Gemma, lesionada y todo bajó de 45, y Mónica,que además de aguantarme me hace de chófer, fotógrafa, psicóloga.. qué más quiero :-D

...pues bajar de 44, lo he dicho? ;-)

MARATÓ DE BARCELONA 2009. MI DÉBUT

Il segreto è nell'impasto :)

...y en algo más.

Algo más incluye a toda la comunicad runner que me envuelve: a la familia, a los compañeros de club, a los compañeros que he hemos conocido gracias al blog de Fran; ahora ya sé qué es un Maratón.

-GRACIAS A TODOS POR VUESTRO SOPORTE -

Nacimiento del blog:

Ayer rodando con Fran apareció el tema de 'por qué no te creas tu blog', os suena?.

Pues nada, Mónica ha cogido la iniciativa y nos hemos creado un para los dos: Un blog de dos; y como ya tenemos algún comentario antes de tener contenido, a por ello ,que os lo debemos.

Mi mujer contribuye con sus secciones, así que si necesitáis consejos de belleza y cocina ya sabéis ;-)

Crónica de mi 26.2. El entreno

La primera vez que vi el numerito pensaba que era algo del mes de Febrero; manías de usar sistema imperial en USA y UK, prefiero los 42,195 del métrico.

Puedo decir que he vivido el reto desde el principio y lo he disfrutado, al margen de la marca;a día de ayer aún alucinaba y como le comentaba a Fran, lo mejor es poder compartirlo con los tuyos. Por muchas carreras que corra, tendré un recuerdo especial para Barcelona 09.

Me metí en este lio por casualidad, o por hablar demasiado; invité a un compañero de trabajo a que viniera a Barcelona a correr y el entendió (?) que correríamos los dos ; No me eché atrás y no me arrepiento.

Suelo correr medias, 1ok y algunas cursas de montaña, el maratón me daba respeto , así que el primer paso es la planificación: ningún problema, hay tantos entrenadores como corredores conozco :-D , así que hice un plan personalizado con trozos de los consejos que me daban; no quería ni quemarme ni llegar corto de kMs, así que optamos junto con Dolors, mi compañera de fatigas, por semanas de 4 sesiones: 10k, 15k, 15, y el sábado subiendo de 22 a 30kM.

Dos meses largos así, complementados por las medias que hemos competido, y pude hacer 1h40' en Granollers, mi marca. Sensaciones generales: no me he agobiado, he llegado bien a las distancias : los 30kM a una media de 5.30', con puntas de 5:10' (es que cuando Dolors se anima...); en Diciembre introduje sesiones de gomas elásticas 2 veces x semana; las dejé al empezar las carreras. (a ver si pronto tenemos las dichosas pistas de Vilassar).

Todo esto complementado con las visitas a vuestros blogs para ver como íbais; Impresionante lo de Joan Josep, sin palabras para lo de Karli...no se es Tri por casualidad.

Y por supuesto mi mujer, Mónica, que me ha cuidado y aguantado durante este período; ella también ha tenido su maratón particular. Gràcies Kuki!

-3 D (3 días antes)
Llegué a las semana de la maratón con 'subidón', mezcla de alegría y nervios; para hacer el tema más internacional, invitamos a un ex compañero de trabajo, Henrik, de Dinamarca, que se unió a la fiesta Barcelonesa con nosotros. 16 maratones, uno de ellos en la muralla China. Henrik merece una mención especial: es un ejemplo de deportividad, de buen rollo, que deja la competitividad para los profesionales; los días que ha estado en casa se ha preocupado por mi, siempre con un buen consejo y entendiendo los nervios del debutante. También se unió Ryuji, de Japon, compañero de trabajo; era su primera maratón en Europa después de 8 en Asia.Tiene un registro de 3:15 en sus buenos tiempos. Le he puesto un gadget de las news en japonés para que se sienta en casa si lee el blog. ;-)

-1 D: Fiesta en la recogida de dorsales y obsequios junto a los compañeros del club: Fran ,Dolors, Jaume, Mónica; Henrik, Ryuji; se nos une Joan Josep y su familia. Karli vendrá más tarde: estará entrenando el sábado antes? Después de comer vamos a pasear un rato por la playa de Montgat; el resto de la tarde es para descansar y preparar las cosas para el Domingo. Mónica nos prepara un plato especial de pasta, vaya bomba!! Día D. El reto
Nos levantamos a las 6am y desayunamos; yo no me salgo de mi rutina ni pruebo inventos, no sea que me de flojera y pierda kilos durante la carrera. Que me cague, vamos. Quedamos con los miembros del club, animadores y sufridores: Fran, Jaume, Elena, Bruno, su mujer, Dolors, Karli, Henrik y yo . Tira millas. Mónica nos lleva (paso de conducir) y se hará cargo del apartado fotográfico. . Estaba más nerviosa que nosotros. Algunos ya váis viendo el origen del apodo que me cuelga Karli. :-D. Soy un mimado.

Linea de salida:
DOLORS SE HA OLVIDADO EL CHIP!!! Vaya susto, le cambia la cara; y vaya serie se pegó para recogerlo del guardarropas y volver. A todo eso somos casi los últimos, miro atrás y sólo hay unas pocas líneas de corredores. Me daba lo mismo, pero tiene un inconveniente. Salida: 180 ppm. A por ello!. Ritmo controlado buscando los 5:40' hasta los 10k, el inconveniente de antes: sorteo durante 12kM, de corredores, con la consiguiente tensión y desgaste. Error de principiante.; además los animadores estaban un poco despistados ya que habíamos roto las previsiones de paso. El buen humor y las energías nos permiten `posar' para las fotos; otra cosa son las de los 30km en adelante. Los animadores geniales, GRACIAS!! Entre el soporte destaco a Elena, que se unió por el 25-30 y se encargó del agua, esponjas, la bebida azul que da cagarrinas, etc y me animó cuando pillé flato en el 28.

El muro:

Imagino que es un muro si te das una ostia; nosotros habíamos hecho los deberes pero también aprendí lo de la musiquita de :" la maraton empieza en el 30", con sus diferentes versiones kilométricas; del 30 al 35 cambie modo 'standby': no hablar, buscar la cintura de un corredor, optimizar zancada; buscaba la referencia de Dolors; parecía sufrir pero tiraba bien. Vaya marca hizo! mejoró 9min su 4h03 de hace varios años. Lamentablemente en este sector vi al chico que falleció. Preferí no mirar.


Arc de triomf hasta el final: En estos tramos te lleva la gente; no recuerdo particularmente nada de Plaça St Jaume, les Rambles, iba literalmente empanado; aquí es pura carrera mental, las piernas son de madera e incluso me costaba levantar el brazo para coger el agua que me daba Elena. Paral-lel , Ronda St Pau ( mi barrio de nacimiento), Km 40. me veo en el video y aún voy digno. No me arrastro. Luego veré que incluso me mantuve un poco por debajo de 6min/Km. Sé que tengo la maratón en el bolsillo, pero es un trozo infernal (leed el post de Joan Josep); la gente tira de mi, me queda poco; ¿Qué sentire al pasar el arco de meta? Calle Sepúlveda.Mónica se une unos metros y me anima como puede; no puedo ni hablarle, recuerdo haberle dado un beso. Dolors apreta, la tengo a la vista; no arriesgo, se que tengo el sub 4h, así que no viene de unos metros. las piernas son dos palos. Paral.lel y giro izquierda para ir a meta. AHORA SI!. Me cambia el ritmo y entro volando ,aluzinando, piel de gallina, no soy consciente de lo que he hecho. Me abrazo a Elena y Dolors. Henrik me ha esperado en meta (3h45m ) y nos abrazamos. Ando sin control, buscando a Mónica, tratando de estar por todo el mundo pero no estoy ni por mi. Tengo una medalla colgada. Soy maratoniano. Todavia tengo el crono en casa con el tiempo : 3h54. Le haré una foto y lo pondre a cero....para próxima....

Resaca:
Bueno: primer post más largo de lo esperado; disculpad si hay faltas; también quería poner más fotos pero la cabeza no me da para más. Hoy he ido al médico de urgencias, tengo uno de esos virus gástricos que unido a las defensas bajas ha hecho el resto (bueno, el resto lo estoy echando yo todo el día)

El último ingrediente de mi debut ha sido la suerte; me pilla esto hace una semana y no veas.

Hasta luego!