miércoles, 28 de abril de 2010

Bisutería artesanal: tienda online Articolor



Bisutería artesanal ARTICOLOR.

El nuevo proyecto de mis amigos Mª Carmen y Joan Josep ya está viendo la luz.

Además de su afición a correr, han querido compartir con nosotros otro hobby, el diseño artesanal de piezas de bisutería y complementos.
Podéis visitarles a través de diferentes medios:
  • Página de seguidores de Articolor en Facebook y twitter: noticias y galerías de fotos de colecciones de bisutería .
  • En su blog de artesanía podréis tener acceso rápido a las novedades sobre sus nuevas colecciones, consejos, vídeos,etc.

Mis mejores deseos en este projecto!

jueves, 11 de marzo de 2010

Maratón Barcelona 2010







Tiempo final y mmp : 3h38m:25s (marca anterior 3h54)

1ª media: 1:48:19
2ª media: 1:50:07
Rm : 5:11 min/Km


Simplemente quiero dar las gracias aquellos que me habéis ayudado a realizar mi 2ª maratón, sobre todo a mi familia y a todos mis compañeros de fondistes de vilassar de dalt.



Gracias especiales a Joan Josep (de amarillo) , que pocas semanas antes era duda para poder correr y accedió a acompañarme en todo el recorrido. Me ayudó a mantener ritmo y le debo esta marca a él.

Como no, gracias a Dolors y Elena (de negro), escolta y soporte de lujo desde el Km 25; no puedo quejarme por falta de compañía :-)


Y sobre todo, a las incansables animadoras, que se pegaron una buena carrera de metro en metro.

Sobre mí poco que contar, ni en sueños esperaba esta marca; en mi pronóstico más optimista me veía alrededor de 3:45. He corrido muy fríamente, controlando ritmos , llegando entero al 30 y con desgaste soportable en los siguientes Kms, Incluso me he permitido el lujo de acelerar al final! y disfrutando del ambientazo.

EL lunes estaba sólo ligeramente cansado y ayer ya me pegué 40' de rodaje; hasta ganas de hacer series , tengo! Hay que acabar muy entero y animado para querer hacer miles a 4:00 :-D

No me equivoco si digo que muchos de vosotros estáis más o menos así... sigo pensando que las calles estaban cuesta abajo ese domingo...



Por cierto, una gran iniciativa: os recomiendo seguir las entrevistas de Carles Aguilar, (Atleta, amigo, locutor de Onda Cero y gran persona) a maratonianos como nosotros que irá publicando es su blog próximamente.

martes, 5 de enero de 2010

Felices fiestas

We wish you a merry christmas, we wish you a merry christmas and a happy new yeeeeeeeeeeaaaaaaaaaaar!


Os deseamos feliz año y que los Reyes sean muy generosos con tod@s ! Yo les he preparado una cosita que creo que les va a gustar mucho ;)


lunes, 14 de diciembre de 2009

Mitja Marató de Vilanova 2009


Objetivo cumplido!

Lo mejor:


Otra buena excusa para reunirnos con los amigos y saludar a compañeros remotos de fatigas como Bufal (10 maratones!)
o Carles Aguilar, que hizo las veces de liebre en bici (en ausencia de la 'oficial' ) y le debo mucho por las referencias de tiempo al final . Gracies noi !!

Pero lo mejor de lo mejor, los canelones de Mª Carmen y el pastel que preparó Mª Angels. Trás la carrera nos dimos un buen homenaje
para recuperar energías y entrar en calor.

Ah, si: hice mmp:


Por fin cayó el sub 1:40. Tiempo final y mmp : 1:37:51, mejora de 2´40´´

La carrera:

Una buena carrera preparada a conciencia desde hace semanas, a la que le teníamos ganas.
Fuerte hasta el km 13, aguantando el tipo hasta el 15-16 y sufriendo hasta final; no fue una marca gratuita pero siendo sincero, me veo capaz de recortar otro minuto en un recorrido igual de adecuado (Granollers?).



Joan Josep nos acompañó a mi y a Fran durante toda la carrera (tiene merito ,ya que corrio San Sebastián hace apenas 15 días) ;yo tomé algo de ventaja sin quererlo en la bajada al puerto y ya mantuve el ritmo como pude hasta el final, viendo que la marca era posible. Carles me echó una mano con las referencias de tiempo, ya que corrí por sensaciones a partir del 10. Job done! y suerte que el temporal de viento y lluvia no se adelantó!

Lo que viene:



La mejor satisfacción es ver el salto cualitativo a inicio de temporada comparado con otros años por el hecho de se riguroso y seguir un plan.

Ahora toca planificar la maratón de Barcelona, tomando como referencia este tiempo y aprovechando la inercia de la planificación empezada a final de septiembre: 3: 45 como objetivo?. Por el camino hay dos buenos test, las medias de Sitges y la de Granollers; ya se verá. Igual me voy a jugar golf para meditar....(parece que está de moda entre los runners :-DDDDD )

Buenas fiestas!

martes, 8 de diciembre de 2009

101 Herramientas 2 Punto 0 Que Debes Conocer

Web 2.0: Una interesante presentación sobre Social media tools.

domingo, 29 de noviembre de 2009

Jean Bouin 2009

Satisfecho; casi 3 minutos menos que en la pasada edición y mi segundo mejor registro de 10Km.
El paso por el 5 lo he hecho a 21:40, el resto ya se ve.

  • Tiempo final 44:22 (mmp 44:11, Bombers 2009)
Ahora toca Vilanova!



viernes, 20 de noviembre de 2009

Preparando la Mitja de Vilanova 2009


Así están las cosas a falta de un mes para la cita de la Mitja Marató de Vilanova.
Se admiten apuestas.

domingo, 20 de septiembre de 2009

Objetivo: Sub 1h40 en media




Mientras escribo el post, veo que Fran ya ha hecho un buen relato de la dura semana que hemos tenido; lluvia, series, tirada progresiva, uff...

La tirada progresiva de ayer marcaba 80' entre 5'40'' y 4'25'' (bajar 10'' cada 10'); por ahora me parecen ritmos altos y quizá hagamos algún ajuste al plan; acabé muy cansado. Los últimos 4 km me dieron de media 4:47, con un final de 300m a 4:30. Ritmo medio de la tirada 5'10''.

Mi marca de media es 1:40:32 (a 4:46 min /km) por lo que me parece razonable plantear un ventana entre 1:39:30 ( 4:43 min/km) y 1:38:30 (4:40 min/km) como objetivo, y modular las series con esos valores; lo hablaremos esta semana.


Para recuperarme del duro día nada mejor que una larga siesta y las pizzas de mi suegra:






Bueno , voy a ver de nuevo ese powerpoint de Karli sobre estiramientos.......anda..... :-D
Saludos al Garraf.

JMotos

lunes, 14 de septiembre de 2009

Nuevos objetivos, nuevos horizontes...



...que espero no sean tan oscuros como el que me encontré el Lunes por la mañana.

Con el fin de oxigenarme mental y físicamente, me fui a dar un paseo por la montaña, para planificar, pensar, ordenar ideas y mirar lo que nunca tenemos tiempo de mirar, porque siempre vamos zumbando y con la nariz pegada al suelo.

No quería cargarme, por lo que no tenía idea de correr, pero, visto lo visto, a la altura de 'La Mutua' esto es lo que me encontré:

Vista de Montcabrer y el mar

Terminé volviendo a casa haciendo la bajada por debajo de 4:10' !(por que era bajada) y pillé toda el agua que no ha caído en un mes.

Desde La roca D'en Toni
Los 'buenos propósitos' para esta temporada son sub 1h40 en media y sub 44' en 10K; el objetivo de la maratón lo dejo para después de Diciembre, más que probable que sea Barcelona, pero por ahora no planteo tiempos. Ya se verá.

Dicen que para que los propósitos sean firmes, hay que compartirlos con otros.

Durante las próximas 13 semanas ( objetivo 13/12, Mitja de Vilanova) , seguiré un plan junto a Fran y karli, y hacer así las cosas con un poco de disciplina y ver si consigo arañar esos segundos que necesito para batir mis marcas.

A ver si aclara el cielo y el horizonte no está tan gris como estos días....



sábado, 25 de julio de 2009

Zapatillas nuevas!

Mis primeras Trabuco ya han cumplido su ciclo vital.

Dos veranos y medio de salidas semanales a la Serralada de Marina, una Travessa del Montseny, dos cursas d'Orrius y unas cuantas tiradas de 30km y muchas entre 10-15 Km para huir del calor del asfalto. Más que amortizadas.

Las cambio porque la suela ha perdido agarre, lo que casi me cuesta alguna ostia seria.
A cualquiera que salga en verano a correr por montaña. le recomiendo que se haga con unas buenas zapatillas: los pies lo agradecen, mejor agarre, el riesgo de lesión es menor y las que usamos habitualmente nos durarán mucho más.


El tema de marca/ modelo es personal y basado en la experiencia ; yo recomiendo preguntar por ahí; si me preguntan a mi, no tengo duda. Asics Trabuco otra vez.

Mi nueva dquisición tras el buen asesoramiento de Fran 'on-line'.

Gracias a JJ por la información de precios y a Karli por lo de InterSport, pero tuve que pasar por 'caja' y pagar el precio lista :-( en Decathlon; lo bueno es que no te asaltan los vendedores que te quieren enchufar unas zapatillas por que 'están bien' o 'son majas'; vas a tu rollo y punto.

Mónica también tenía que renovar calzado y adaptarse a las exigencias de terreno y temperatura en verano:



He aquí las elegidas:



Una breve colección de diferentes temporadas:



La siguiente duda, me depilo o no?




En fin, voy a tomarme la medicación; no os he dicho que estoy de vacaciones? ;-)



Miau!



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