lunes, 14 de diciembre de 2009

Mitja Marató de Vilanova 2009


Objetivo cumplido!

Lo mejor:


Otra buena excusa para reunirnos con los amigos y saludar a compañeros remotos de fatigas como Bufal (10 maratones!)
o Carles Aguilar, que hizo las veces de liebre en bici (en ausencia de la 'oficial' ) y le debo mucho por las referencias de tiempo al final . Gracies noi !!

Pero lo mejor de lo mejor, los canelones de Mª Carmen y el pastel que preparó Mª Angels. Trás la carrera nos dimos un buen homenaje
para recuperar energías y entrar en calor.

Ah, si: hice mmp:


Por fin cayó el sub 1:40. Tiempo final y mmp : 1:37:51, mejora de 2´40´´

La carrera:

Una buena carrera preparada a conciencia desde hace semanas, a la que le teníamos ganas.
Fuerte hasta el km 13, aguantando el tipo hasta el 15-16 y sufriendo hasta final; no fue una marca gratuita pero siendo sincero, me veo capaz de recortar otro minuto en un recorrido igual de adecuado (Granollers?).



Joan Josep nos acompañó a mi y a Fran durante toda la carrera (tiene merito ,ya que corrio San Sebastián hace apenas 15 días) ;yo tomé algo de ventaja sin quererlo en la bajada al puerto y ya mantuve el ritmo como pude hasta el final, viendo que la marca era posible. Carles me echó una mano con las referencias de tiempo, ya que corrí por sensaciones a partir del 10. Job done! y suerte que el temporal de viento y lluvia no se adelantó!

Lo que viene:



La mejor satisfacción es ver el salto cualitativo a inicio de temporada comparado con otros años por el hecho de se riguroso y seguir un plan.

Ahora toca planificar la maratón de Barcelona, tomando como referencia este tiempo y aprovechando la inercia de la planificación empezada a final de septiembre: 3: 45 como objetivo?. Por el camino hay dos buenos test, las medias de Sitges y la de Granollers; ya se verá. Igual me voy a jugar golf para meditar....(parece que está de moda entre los runners :-DDDDD )

Buenas fiestas!

martes, 8 de diciembre de 2009

101 Herramientas 2 Punto 0 Que Debes Conocer

Web 2.0: Una interesante presentación sobre Social media tools.
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